وصفات طبخ

أهم فوائد الأفوكادو ومنافعه المتعددة وأهميته في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض

الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه ذات فائدة ومنفعة لصحة الإنسان بشكل عام طبقا لكثير من الأبحاث التى أجريت فى هذا الشأن، ولكن للأسف أغلب الناس لا يواظبون على تناولها ضمن نظامهم الغذائى اليومى بالرغم من كم الفوائد التى تعود على الجسم عند تناولها، إن ثمرة الأفوكادو غنية بمعظم العناصر التى يحتاج إليها جسم الإنسان فهو غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والكربوهيدرات ويحتوى على عناصر مضادات الأكسدة وبها أيضا نسبة كبيرة من الدهون النافعة للجسم وغيرهم العديد من العناصر الهامة للصحة العامة للجسم.

فبالرغم من أن الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون ودسمة إلا أنه يجب أن يتواجد فى نظامك الغذائى وعليك تناوله على الأقل مرة أسبوعيا ضمن نظامك الغذائي، فهو مفيد جدا للشعر والبشرة وله العديد من الفوائد الأخرى بالإضافة إلى أنه يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض، فهو يقى من الإصابة بأمراض الشرايين والسرطانات المختلفة ويعمل على ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم بالإضافة إلى أنه يقى من المشاكل التى تصيب العين.

ويمكن تناوله بعدة طرق منها إستخدامه فى وصفات الطهى المختلفة أو تناوله بمفرده بهو يمتاز بالطعم الجيد ويمكن تناوله مع الحلويات أو بأي شكل تفضله ولكن من المهم أن تحرص على تناوله بصفة مستمرة لاكتساب أكبر فائدة ممكنة من فوائدة المتعددة، ولذلك فقد جمعنا فى هذا المقال معظم فوائد الأفوكادو التى تعود على الجسم عند تناوله.

أهم فوائد الأفوكادو:

كما ذكرنا فى السابق فإن للأفوكادو العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم بصفة عامة وفيما يلي نشرح بعض هذه الفوائد.

 

فائدة الأفوكادو لصحة البشرة:

عليك تناول الأفوكادو أو إستخدامه فى الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة، فهو غنى بالفيتامينات والعناصر المضادة للأكسدة والتى تساعد فى القضاء على تجاعيد الوجه بالإضافة إلى أنه مرطب قوي للبشرة فهو غني بالدهون المفيدة للجسم والبشرة لذا فهو علاج طبيعى قوى وفعال لمن يعانون من مشكلة البشرة الجافة، بالإضافة إلى أنه يعالج العديد من الأمراض والمشاكل الخاصة بالجلد مثل حساسية الجلد والصدفية وغيرهم من مشاكل الجلد.

 

فائدة الأفوكادو لصحة العين:

يعمل الأفوكادو على الحماية من المشاكل التى تصيب العين ومنها العين المعتمة والضمور فى أعصاب العين وغيرهم من الأمراض، فهو غنى بمضادات الأكسدة وعنصر الكاروتين لذا عند تناوله و والحفاظ على وجوده ضمن نظامك الغذائى يجعل حالة العين جيده ويقيها من معظم الأمراض التى قد تصيبها.

 

فائدة الأفوكادو فى ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم:

يساعد الأفوكادو فى ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم، فهو غنى بالأحماض ومنها حمض الأوليك بالإضافة إلى أنه يحتوى الدهون النافعة الغير مشبعة والألياف والذى بدورهم يعمل كل منهم على ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم، لذا على المرضى الذين يعانون من مرض السكرى المواظبة على تناول الأفوكادو ضمن نظامهم الغذائى اليومى على الأقل لمدة شهر فسوف يرون نتيجة مرضية جدا فى ضبط نسب السكر فى الدم.

 

فائدة الأفوكادو لصحة الأطفال:

يجب الحرص على تناول الأفوكادو للأطفال لقيمته الغذائية العالية فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والدهون المفيدة التي يحتاج إليها الطفل لتساعد فى نموه بشكل سليم بالإضافة إلى تقوية الأفوكادو للجهاز المناعى للطفل مما يعمل على حمايته من الإصابة بالأمراض.

 

فائدة الأفوكادو لصحة العظام :

يعد الأفوكادو من أكثر انواع الفاكهة ذات فوائد عديدة لصحة العظام، فإن الزيت الذي يستخرج منه مضاد ومقاوم للإلتهابات التى تصيب المفاصل بالإضافة إلى أنه يقى الجسم من مرض هشاشة العظام فهو كما ذكرنا غنى جدا بالعديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم ومنها فيتامين ك الذي بدوره يعمل على قوة العظام لأنه يعمل على إكتساب العظام أكبر فائدة ممكنة من نسبة الكالسيوم الموجود فى الجسم.

 

فائدة الأفوكادو فى الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية:

يساعد الأفوكادو فى الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الإصابة بأمراض الشرايين والأمراض القلبية، فهو كما ذكرنا فى السابق يعمل على ضبط نسبة الكوليسترول فى الدم فهو غني بالدهون النافعة الغير المشبعة التي بدورها تعمل تقوية الجهاز المناعى والشرايين مما يعمل على تقوية صحة القلب والوقاية من أى أمراض أو مشاكل قد تصيب القلب وجاء ذلك طبقا للعديد من الأبحاث التى أجريت فى هذا الشأن.

لذلك إن كنت تعانى من أى مشاكل فى الشرايين عليك بالحفاظ على الأفوكادو ضمن نظامك الغذائى ولو مرة واحدة كل أسبوع للحفاظ على صحة القلب والشرايين.

 

فائدة الأفوكادو لصحة الجنين:

إن الأفوكادو غنى بالعديد من الأحماض ومنها حمض الفوليك الذى يساهم فى تكوين الجنين ويقيه من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية، لذا على المرأة الحامل المواظبة على تناوله بصفة دائمة وضرورة دخولة فى نظامها الغذائى لحماية صحة جنينها من أى عيوب أو تشوهات.

 

فائدة الأفوكادو لصحة المرأة خلال فترة الحمل:

يساعد حمض الفوليك الذى تحتوى عليه ثمرة الأفوكادو فى حماية المرأة الحامل من خطر تعرضها للإجهاض، و له أيضا العديد من الفوائد لصحة الرحم فهو يحمي الرحم من خطر الإصابة بأورام السرطان بالإضافة إلى أهميته البالغة فى تحسين الهرمونات فى الجسم مما يجعل الرحم في حالة جيدة ويحافظ على انتظام الدورة الشهرية وغيرها من الفوائد التى تعود على صحة الرحم عند تناول الأفوكادو.

 

فائدة الأفوكادو فى الوقاية من خطر الإصابة بالأورام السرطانية:

يعمل الأفوكادو على وقاية الجسم من خطر الإصابة بمختلف الاورام السرطانية ومقاومة نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم وذلك عن طريق الفيتامينات والمعادن والألياف وحمض الأوليك الذى تحتوى عليه ثمرة الأفوكادو وغيرهم من العناصر التى تفيد الجسم بشكل كبير وتحميه من الإصابة بالأورام السرطانية وغيرها من الامراض التى قد تصيب الجسم، وذلك طبقا لمختلف الأبحاث التى أجريت فى هذا الشأن.

لذا من الضرورى الحفاظ على تناوله ضمن نظامك الغذائى على الأقل مرة كل أسبوع للحفاظ على الصحة العامة للجسم والوقاية من خطر الإصابة بمختلف الأمراض التى قد تصيب الجسم.

 

فائدة الأفوكادو فى علاج النحافة وزيادة الوزن:

يساعد الأفوكادو فى عملية زيادة الوزن لمن يعانون من مشكلة النحافة فهو يحتوي على سعرات حرارية بنسب عالية والتى تعمل على زيادة الوزن و تتجاوز السعرات الحرارية في الثمرة الواحدة من فاكهة الافوكادو ال 250 سعر حرارى فهو غنى بالدهون ولكنها دهون غير مشبعة مفيدة للجسم.

ولهذا فإن من يريد زيادة الوزن بشكل صحى عليه تناول الأفوكادو بشكل منتظم داخل نظامه الغذائى اليومى حتى يصل الى النتيجة المطلوبة، والاستمرار فى تناوله بعد ذلك على الأقل مرة كل أسبوع لأنه يحتوى على الكثير من الفوائد المختلفة التي تعود على صحة الجسم.

 

 

بعد أن تعرفنا على أهم الفوائد التى تعود على الجسم عند تناول الأفوكادو يجب الحرص على تناوله ضمن نظامنا الغذائي بشكل منتظم وذلك للحفاظ على تناول الجسم أكبر قدر من الفائدة التى يحتوى عليها الأفوكادو، فبالرغم من هذا الكم من الفوائد التى تحتوى عليها ثمرة الأفوكادو إلا أن كثير من الناس يجهلون فوائده لذا علينا أن نحافظ على تناوله ولو مرة واحدة كل أسبوع.

 

التخطي إلى شريط الأدوات