وصفات طبخ

الاكتئاب – اعراضه واسباب الاصابه به وانواعه وكيفية الوقاية منه

adsense

الإكتئاب نوع من أنواع الإضطرابات النفسية وهو الإحساس بأى شعور سلبى مثل التشاؤم والحزن والقلق وفقدان الأمل وغيرهم من الأحاسيس السلبية، ويتم تعريف الإكتئاب باضطراب الاكتئاب السريري، وتتراوح أعراض الاكتئاب من الممكن أن يقتصر على التأثير على الحالة النفسية والمزاجية والشعور بالقلق وعدم القدرة على فعل أى هدف وفقدان الأمل فى الحياة بشكل عام أو قد تصل إلى تفاقم الأمر والشعور بالرغبة فى العزلة وأن لا قيمة للحياة وقد تؤدى هذه الأحاسيس إلى القدوم على الانتحار.

وفى هذا المقال نتعرف على أعراض الاكتئاب وما هى الأسباب التى قد تؤدى إلى الإصابه به وأنواعه وكيفية الوقاية من الإصابة به.

adsense

أعراض الإكتئاب:

للإكتئاب العديد من الأعراض التي تؤثر على الحالة النفسية للمريض والتى تتراوح حدتها من عرض مثل القلق والحزن إلى أن تصل إلى إيذاء النفس بسبب عدم رغبة المريض فى الحياة وقدومه على الإنتحار وفيما يلى أبرز أعراض الإكتئاب.

  • الحزن وفقدان الأمل.
  • النوم معظم الوقت أو الأرق.
  • فقدان الابتسامة والبهجة وأى شعور مبهج.
  • البكاء الدائم لأبسط الأسباب.
  • قد يؤثر على صحة الجسم ويبدأ الشعور بالألم فى مناطق الجسم المختلفة.
  • عدم القدرة على ممارسة أى عمل وفقدان الرغبة فى كل شئ.
  • الإقدام على الإيذاء الجسدي للمريض والقدوم على الإنتحار.
  • التوتر والقلق.
  • عدم الرغبة فى تناول الطعام أو الرغبة فى تناول الطعام بشكل مفرط.
  • الإرهاق البدني وفقدان الطاقة.
  • كره الذات والقيام باللوم على النفس والإحساس بالذنب معظم الوقت.

 

 

أسباب الإكتئاب:

لا يوجد سبب محدد للإصابة بالإكتئاب ولكن يوجد عدة عوامل قد تكون مؤدية إلى الإكتئاب ومن هذه العوامل.

الظروف المحيطة:

قد تؤدى الظروف المحيطة والتعرض للصدمات والحوادث مثل فقدان شخص مقرب أو شئ عزيز قد يكون أحد مسببات الإصابة بالإكتئاب.

الفقد والحرمان:

إم الحرمان والفقد لشئ غالى سواء شخص قريب أو أى  شئ غالى قد يتسبب فى الدخول فى صدمة نفسية والإصابة بالإكتئاب.

الاختلاف الفسيولوجي:

يوجد اختلافات فسيولوجية من شخص إلى أخر قد يستطيع شخص أن يتحمل أى ظروف حوله سواء سلبية أو إيجابية دون أن يتأثر بشكل نفسى أو جسدى ويوجد شخص أخر ليست لدية القدرة على تحمل أى تقلبات فى الظروف المحيطة و يتأثر نفسيا ويصاب بالإكتئاب وغيره من الاضطرابات النفسية نتيجة لتأثره الشديد بمن حوله.

الجينات الوراثية:

طبقا للعديد من الأبحاث التى أجريت بهذا الشأن تبين أن يوجد العديد من الأشخاص المصابين بالإكتئاب لديهم تاريخ عائلي فى الإصابة به لذا فقد تكون الجينات الوراثية أحد العوامل المسببة للإصابة بالإكتئاب.

طريقة التربية:

قد تكون طريقة التربية بشكل خاطئ هى أحد المسببات للإصابة بالإكتئاب سواء كان فى التفرقة بين الأبن والأخر أو التربية والفهم الخاطئ فى محاسبة وجلد الذات عندما يخطأ الطفل وغيرهم من أساليب التربية الغير سليمة.

 

أنواع الإكتئاب:

يوجد العديد من التشخيصات لمرض الإكتئاب ومن بينهم.

  • الإكتئاب السريري.
  • إكتئاب الحمل والولادة.
  • إكتئاب حاد.
  • الاضطرابات المزاجية.
  • الإضطرابات العاطفية.
  • إكتئاب الفصول.
  • الإكتئاب العظمى.

 

كيفية الوقاية من الاكتئاب:

إلى الأن لا يوجد خطوات معينة تم التأكيد على أنها تقى من الإصابة بالإكتئاب ولكن يوجد بعد النصائح التى إذا إتبعت قد تقى بنسبة كبيرة من الإصابة بالاكتئاب

  1. تجاهل أى أحاسيس سلبية قد تأثر على الصحة النفسية مثل القلق والتوتر والخوف وغيرهم.
  2.   الحرص على ممارسة الرياضة لفوائدها العديدة على الصحة النفسية والصحة العامة للجسم.
  3. حب الذات وعدم اللوم الدائم عليها وعدم القسوة على النفس.
  4. الحرص على التواصل والروابط الإجتماعية بمن حولك.
  5. التعامل والتأقلم على أى ظروف محيطة قد تطرأ عليك.

 

إذا تعرضت لأى ضغوط نفسية ولم تقدر على تحملها أو التعامل والتأقلم النفسى معها لا تتبع العزلة وتنفرد بنفسك وعليك إستشارة طبيب نفسي لتجنب الإصابة بالإكتئاب أو غيره من الإضطرابات النفسية.

 

التخطي إلى شريط الأدوات