موقع يهتم بالصحة بكل محتوياتها

كيفية التخلص من الكرش بطرق بسيطة وفى اسرع وقت

0

الكرش أو الدهون المتراكمة فى منطقة البطن من أكثر أنواع الدهون والسمنة المزعجة للكثير ليس فقط لتأثيرها على المظهر العام للجسم بل للأمراض والمضاعفات التى تسببها على المدى البعيد وتأثيرها على العديد من وظائف الجسم وحركته بالإضافة إلى التأثير النفسي الذي يحدث نتيجة اختلاف الشكل العام للجسم بسبب شكل الكرش المزعج وما يسببه من تأثير على نمط وشكل الحياة بداية من تغير شكل الملبس لما يتناسب مع شكل الجسم وإخفاء منطقة الكرش مرورا بصعوبة التنفس والتأثير على صحة القلب وإرتفاع إحتمالية الإصابة بالسكري وغيرهم من المضاعفات التى قد تسببها دهون منطقة البطن.

ويعد البحث عن كيفية التخلص من الكرش والأخذ فى تجارب العديد من الطرق لتحقيق أسرع نتيجة ممكنة للتخلص من الدهون سواء عن طريق تناول الأدوية الكيميائية أو بإستخدام الأعشاب الطبيعية أو عن طريق إتباع بعض الطرق التى تساعد فى حرق الدهون لذا سوف نتعرف من خلال هذا المقال عن أهم الطرق التى تساعد فى التخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن وبأقوى فاعلية.

اسرع الطرق للتخلص من الكرش نهائيا:

هناك بعض الطرق التي تساهم بشكل كبير فى التخلص من دهون الكرش فى أسرع وقت وبأقوى فاعلية ومن بين هذه الطرق.

الإمتناع عن تناول السكريات:

من أهم الخطوات التي يجب إتباعها للتخلص من الدهون هى الإمتناع عن تناول السكريات وذلك لأن السكريات من أكثر العوامل التى تتسبب فى تراكم دهون الكرش بالإضافة إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم والمضاعفات التى تتسبب فيها السكريات عند تناول بشكل زائد.

ممارسة التمارين الرياضية:

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل مرتين كل أسبوع وذلك لفاعليتها السريعة والقوية فى عملية حرق الدهون والتخلص من الكرش والسمنة.

الإمتناع نهائيا عن تناول الوجبات السريعة:

تعد الوجبات السريعة من أكثر العوامل التى تتسبب فى تراكم دهون البطن وفى السمنة بشكل عام وذلك لما تحتوية من سعرات حرارية عالية ودهون ضارة على صحة الجسم لذا عليك التوقف تماما عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بالخضار والفاكهة والطعام الصحى الذى يحتوى على سعرات حرارية قليلة.

الاعتماد على البروتينات داخل النظام الغذائى:

يجب الإعتماد على البروتين داخل النظام الغذائى بكميات مناسبة وذلك لعدم الشعور بالجوع لأطول وقت ممكن والمساعدة فى عملية حرق الدهون.

الاعتماد على الطعام الذي يحتوي على أقل سعرات حرارية:

من أكثر العوامل التى تساعد فى عملية حرق الدهون والتخلص من الكرش هى إتباع نظام غذائى يحتوى على أقل سعرات حرارية يحتاج إليها الجسم.

تناول الطعام فى مواعيد ثابتة:

الحفاظ على مواعيد ثابتة لتناول الطعام وعدم الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة لما قد يسببه من أضرار ومضاعفات وبطء فى عملية حرق الدهون لذا عليك تناول الطعام فى مواعيد محددة بكميات مناسبة.

تقليل الملح فى الطعام:

يعد الملح من العوامل التى تعمل على تراكم السوائل داخل الجسم ومن ثم الإصابة بالسمنة وتراكم دهون الكرش لذا عليك تقليل نسب الملح داخل الطعام لتجنب الأضرار والمضاعفات التى يتسبب الملح فى حدوثها.

تناول الأعشاب التى  تساعد فى عملية حرق الدهون:

لحرق الدهون المتراكمة فى منطقة الكرش عليك تناول الأعشاب التى تساعد فى عملية حرق الدهون ومن بين هذه الأعشاب الزنجبيل والثوم والقرفة والحبهان والنعناع والشاى الأخضر والكرفس.

الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية:

تعد المشروبات الغازية من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالسمنة وتراكم دهون الكرش لما تحتويه من سعرات حرارية عالية لذا على التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطازجة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة.

 

إذا اتبعت الطرق السابقة سوف تلاحظ انخفاض دهون الكرش فى وقت سريع  وبشكل ملحوظ لذا عليك إتباع هذة الخطوات حتى تصل إلى النتيجة المرغوبة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.