اهم فوائد الشوفان الذهبية للبشرة والرجيم ومنافعه للصحة العامة للجسم


0

فوائد الشوفان التي يجهلها الكثيرون للشعر والبشرة و إنقاص الوزن ومنافعه التي تعود على الجسم بشكل عام، فهو أحد أهم الأعشاب الطبيعية التي تعود علي الجسم بالعديد من الفوائد والمنافع وذلك لأنه غنى بالعديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، ومن بين أهم فوائد الشوفان التي تعود على الصحة العامة للجسم الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض بالإضافة إلى أنه مضاد قوي للالتهاب، ويمكن تناوله كوجبة إفطار غنية مع إضافة الحليب أو القيام بطحنه واستخدامه بديلا للدقيق الأبيض في مختلف أنواع  المعجنات والبيتزا.

أهم فوائد الشوفان:

يوجد العديد من فوائد الشوفان التي تعود على الجسم نتيجة تناوله ومن بين أهم هذه الفوائد.

فوائد الشوفان للبشرة:

يتم استخدام الشوفان في علاج معظم مشاكل البشرة فهو يعمل علي ترطيب ونعومة ونضارة البشرة، وذلك  بعد خلطه داخل الوصفات الطبيعية التي تقوم بعلاج مشاكل الشعر مع الحليب والعسل والموز، وللحصول على فوائد الشوفان التي تعود علي البشرة عليكي القيام باستخدامه في الوصفات الطبيعية التي تعمل علي علاج مشاكل البشرة بالإضافة إلي الحرص علي تناوله بشكل يومي للحصول علي أكثر فائدة ممكنة تعود علي البشرة والجسم بشكل عام.

انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم:

ومن بين فوائد الشوفان على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم مما يعمل على الوقاية من الإصابة بالجلطات والتصلب الدموي، ويحدث ذلك عند الحفاظ على تناول الشوفان بشكل يومي.

الوقاية من الإصابة بأمراض القلب:

عند الحفاظ على تناول الشوفان داخل النظام الغذائي اليومي يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه غني بالألياف الطبيعية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومن ثم الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

فوائد الشوفان في تحسين الحالة المزاجية:

يساعد الشوفان في تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ والحد من العصبية والتوتر.

تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض:

يعد الشوفان أحد أهم العناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، وذلك لأنه غني بالبروتينات والمعادن التي تعمل على تعزيز جهاز مناعة الجسم ووقاية الجسم من الإصابة بالأمراض وذلك أحد أهم فوائد الشوفان التي تعود على الصحة العامة للجسم.

 فوائد الشوفان في إنقاص الوزن والتخسيس:

ومن فوائد الشوفان أنه يساعد في عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ، وذلك لأنه غني بالألياف الطبيعية والبروتينات والتي  تعمل علي عدم الرغبة في تناول الطعام بالإضافة إلي أنه يحتوي علي القليل من السعرات الحرارية.

علاج المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي:

يعمل الشوفان على القضاء على انتفاخات منطقة البطن وتحسين عملية الهضم وسهولة الأيض والوقاية من الإصابة بالإمساك والعديد من فوائد الشوفان التي تعود على الجهاز الهضمي.

 

 القيمة الغذائية للشوفان:

يحتوي الشوفان علي قيمة غذائية غنية فهو يحتوي علي العديد من البروتينات والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الطبيعية التي يحتاج إليها الجسم ولكل ملعقتان من الشوفان أو 30 جرام يحتوي تقريبا علي.

  • 100 سعر حراري.
  • 5 جم بروتين.
  • 19 جم كربوهيدرات.
  • 2جم دهون.

 

ملحوظة: إذا كنتي تريدين الحصول علي معظم فوائد الشوفان التي تعود علي بشرتك وشعرك والجسم بشكل عام علي الحرص علي القيام بتناول الشوفان داخل نظامك الغذائي اليومي، ويستحسن القيام بتناوله داخل وجبة الإفطار بعد مزجه مع الحليب خالي أو كامل الدسم كما تريدين وذلك لإمداد الجسم بمزيد من الطاقة في بداية يومك والحصول علي أكثر فائدة ممكنة للشوفان.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

confused confused
0
confused
hate hate
0
hate
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Radwa Ashraf

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format