وصفات طبخ

طرق علاج التخلف العقلي عند كبار السن

علاج التخلف العقلي كشفت دراسة أجريت عام 2013 من جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن التلف الهيكلي يحدث في المخ بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، مما يتداخل مع جودة النوم ويمكن أن يضعف قدرتك على تخزين ذكريات طويلة المدى. لا يمكن عكس التغييرات الهيكلية بمجرد سريان مفعولها ، لكن الباحثين يتوقعون أن إحدى طرق إبطاء تراجع المخ هي التركيز على تحسين نوعية النوم.

شرب الشاي الأخضر:

كشفت دراسة أجريت عام 2013 من جامعة ميشيغان أن وجود جزيء في الشاي الأخضر قد يساعد في منع مرض الزهايمر وغيره من الأمراض العصبية التنكسية. يمنع جزيء الشاي الأخضر – EGCG – تكوين حزم البروتين المرتبطة بالظروف العصبية ، بما في ذلك مرض الزهايمر. هذه المادة يمكن أن تعمل أيضا على عكس بعض الأضرار التي حدثت بالفعل.

ممارسه الرياضه:

هل تبحث علي منع التدهور المعرفي عندك؟ اذهب للجري! كشفت دراسة جديدة من جامعة أدنبرة في اسكتلندا أن التمرينات يمكن أن تحمي دماغ الشيخوخة بشكل أفضل من التمارين العقلية أو الأنشطة الترفيهية. عندما مارس الأشخاص في السبعينيات من العمر أكثر من ذلك ، أظهروا بعض علامات ضعف الذاكرة وتراجع التفكير وأظهروا تقلصًا في المخ أقل من نظرائهم الذين لم يكونوا نشطين.

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

وفقا لدراسة أجريت عام 2013 من مركز UT Dallas لمدى طول العمر الحيوي ، يمكن أن يرتبط ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط بالتدهور العصبي ومرض الزهايمر. لكن السيطرة على أو منع ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر من الحياة قد تؤخر مثل هذه التغييرات في الدماغ. في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، وجد الباحثون احتمال أكبر لوجود لوحة في الدماغ مرتبطة بمرض الزهايمر.

تلعب لعبة فيديو:

وفقا لبحث من جامعة أيوا ، يمكن للمسنين منع عملية شيخوخة الدماغ من خلال تمارين الرشاقة الذهنية ، مثل ألعاب الفيديو التي تستخدم سرعة ومهارات المعالجة العقلية. تختلف هذه الألعاب عن التمارين المعرفية الكلاسيكية ، مثل الألغاز المتقاطعة ، نظرًا لعدم القدرة على التنبؤ بالظروف التي لعبت بها اللعبة.

التمارين العقلية:

من المعروف على نطاق واسع أن التمارين البدنية مفيدة لصحتك ؛ ولكن كم من الوقت يجب أن تستثمر في الممارسة العقلية؟ وفقا لدراسة من جامعة تورنتو ، قد تساعد تمارين التدريب المعرفي على منع التدهور العقلي لدى البالغين الأصحاء. يشير البحث إلى أن ممارسة العقل طريقة فعالة لمنع التدهور المعرفي.

خذ حبة أسبيرين:

وجدت دراسة نشرت عام 2012 في BMJ Open أن الأسبرين في اليوم قد يؤدي إلى إبطاء تراجع المخ لدى النساء. لاحظت الدراسة 500 امرأة مسنة في خطر كبير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 92. وأظهرت أولئك الذين تناولوا الأسبرين طوال فترة الدراسة لمدة خمس سنوات كامل انخفاض العقلية بكثير من أولئك الذين لم يتناولوا الأسبرين. ومع ذلك ، لم يؤثر الأسبرين على معدل إصابة النساء بالتأخر العقلي.

توقف عن التدخين:

يشير بحث جديد من King’s College London إلى أن التدخين قد يكون مرتبطًا بانخفاض أسرع في الذاكرة والانتباه والمنطق. كان أداء المدخنين أكثر سوءًا في الاختبارات من أولئك الذين لم يدخنوا. كان للتدخين أعلى تأثير سلبي على الأداء الإدراكي على مدار أربع سنوات ، مقارنةً بالعوامل الأخرى ، بما في ذلك ارتفاع مؤشر كتلة الجسم أو ضغط الدم أو خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ومنخفض السعرات الحرارية:

قال علماء من معهد جلادستون إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية يمكن أن يؤخر آثار الشيخوخة. مع تقدم الخلايا ، تصبح أقل فعالية في إزالة الجذور الحرة السامة المحتملة ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا والضغط التأكسدي والشيخوخة. هذا النظام الغذائي ، المصمم للحد من الإجهاد التأكسدي ، قد يحفز إنتاج جزيء يقاوم الإجهاد التأكسدي ويحمي الخلايا من الشيخوخة.

أكل المزيد من التوت:

 

التوت الأزرق والفراولة غنيان بالفلافونويدات ، وهي مادة يبدو أنها تقلل من التدهور المعرفي لدى البالغين الأكبر سناً ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من مستشفى بريجهام للنساء في بوسطن. وجدت الدراسة أن الشيخوخة المعرفية يمكن أن تتأخر لمدة تصل إلى سنتين ونصف إذا استهلك الناس الأطعمة الغنية بالفلافونويد.

إبقاء ارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة:

يمكن ربط عوامل الخطر القلبية الوعائية بانخفاض سرعة الذاكرة. وفقًا لدراسة من King’s College London ، فإن المشاركين الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم قد أداؤهم بشكل أسوأ في سلسلة من الاختبارات المعرفية المصممة لتقييم الذاكرة والانتباه والمهارات المعرفية الأخرى.

تعزيز زواجك:

تشير الأبحاث إلى أن المتزوجين يتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل من أقرانهم غير المتزوجين. من المرجح أن يتمتع كبار السن الذين يسعدون في زواجهم بصحة أفضل مع تقدمهم في السن ، ويمكن أن يستفيد كبار السن الذين يعانون من تدهور الحالة الصحية من تحسين زواجهم.

About the author

kamal

Add Comment

Click here to post a comment

التخطي إلى شريط الأدوات