موقع يهتم بالصحة بكل محتوياتها

افضل 10 أطعمة لصحة البروستاتا

0


 

سرطان البروستاتا هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعا بين الرجال ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية. باتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتحسين الصحة العامة للبروستاتا. حاول إضافة 10 من الأطعمة الصديقة للبروستات التالية إلى نظامك الغذائي.

الطماطم:

تحتوي الطماطم على اللايكوبين – أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا وتقليل نمو الورم لدى الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بسرطان البروستاتا. الليكوبين من الطماطم المطبوخة أو المهروسة – مثل معجون الطماطم أو صلصة المعكرونة أو عصير الطماطم – يتم استخراجه بسهولة من قبل أجسامنا من الليكوبين في الطماطم الخام.

البروكلي:

تحتوي الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والقرنبيط ، على بعض المواد الكيميائية النباتية التي تظهر بعض الدراسات أنها قد تساعد في محاربة الخلايا السرطانية. أظهرت أبحاث أخرى أن الرجال الذين يتناولون المزيد من الخضروات الصليبية يميلون إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني.

البقوليات: الفول ، الفول السوداني ، العدس:

لقد وجدت الدراسات أن بعض فيتويستروغنز ، وهو نوع من المركبات النباتية النشطة بيولوجيا ، له خصائص مقاومة للسرطان يمكنها كبح نمو الورم في خلايا سرطان البروستاتا. تشمل المصادر الجيدة للبقوليات الفول والفول السوداني والعدس.

السمك:

من المهم استهلاك كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 ، لأنها توجد فقط في الأطعمة ولا يصنعها الجسم. أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 قد تساعد في منع تطور وتطور سرطان البروستاتا. المصادر الجيدة لهذه الدهون الصحية تشمل السلمون والرنجة والماكريل والسلمون المرقط.

الحبوب السمسم:

تم العثور على الزنك ليكون المعدنية الأساسية لصحة البروستاتا. وقد قرر الباحثون أن الرجال المصابين بسرطان البروستاتا لديهم مستويات منخفضة من الزنك في أجسامهم من الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا. الزنك الموجود في الطعام أسهل لأجسامنا في امتصاصه من مكملات الزنك. تشمل المصادر الجيدة للزنك بذور السمسم وبذور اليقطين والمحار وسرطان البحر وجراد البحر ولحم البقر والدواجن.

الفلفل:

في حين أن العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامين (ج) ، فإن فيتامين (ج) الموجود فقط في بعض الخضروات قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالبروستاتا المتضخمة. الخضار الذي يحتوي على معظم فيتامين (ج) هو الفلفل الحلو ، ولكن تشمل مصادر الخضار الأخرى القرنبيط والقرنبيط والكرنب وبروكسل.

الافوكادو:

يحتوي الأفوكادو على بيتا سيتوستيرول ، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهاب والألم.

الفاصوليا:

النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يساعد في حماية الجسم من أنواع معينة من السرطانات. لا تعد الحبوب مصدرًا رائعًا للألياف فحسب ، ولكنها توفر أيضًا بديلًا صحيًا للحوم الحمراء كمصدر للبروتين. لقد تم ربط الكثير من اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

الثوم:

قد يساعد تناول الثوم في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. يبدو أن الثوم له تأثير مضاد للالتهابات قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا. تشير الأبحاث إلى أن الثوم لديه القدرة على منع تكوين بعض المواد المسببة للسرطان وتقليل تنشيط هذه المواد.

الخط السفلي

وفقا لمؤسسة سرطان البروستاتا ، فإن أكبر عوامل الخطر لتطوير سرطان البروستاتا تشمل العمر ، العرق ، الوراثة ، عوامل نمط الحياة ، والعادات الغذائية. يعد الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي محدود في الأطعمة المصنعة واستهلاك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.