الوقاية من السرطان الوراثي


0
الوقاية من السرطان الوراثي

علاج مرض الاسطان قد يكون تحسين نظامك الغذائي من أقوى الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من السرطان سيتم تشخيص شخصين من بين كل خمسة أشخاص تقريباً بالسرطان في مرحلة ما من حياتهم ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (NCI) – كما يتغذى النظام الغذائي غير الصحي على الرتب كأحد الأسباب الرئيسية للسرطان في الولايات المتحدة.

الوقاية من السرطان الوراثي

الاحصائيات:

قد يكون سوء التغذية قد تسبب في أكثر من 80،000 حالة سرطان جديدة تم الإبلاغ عنها في عام 2015 – أي حوالي 5٪ من إجمالي التشخيصات ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة JNCI Cancer Spectrum. هذا يضع النظام الغذائي على قدم المساواة مع الكحول ، والذي يساهم في 4 ٪ إلى 6 ٪ من حالات السرطان.

وقال مؤلف الدراسة فانج فانج زانج الباحث في مجال السرطان والتغذية في كلية فريدمان لعلوم وسياسة التغذية بجامعة تافتس “النتائج التي توصلنا إليها تؤكد على فرصة تخفيف عبء السرطان والتفاوتات في الولايات المتحدة من خلال تحسين تناول الطعام”. استخدم الباحثون بيانات من دراسات مختلفة ، وكثير منهم من الصندوق الدولي لأبحاث السرطان ومعهد الخبراء الأمريكي الثالث لأبحاث السرطان.

  • دعنا نقسم النتائج ونتحدث عن ما يمكنك فعله لتقليل المخاطرة:

النظام الغذائي يرتبط بقوة سرطان القولون والفم والحنجرة.

في حين أن اتباع نظام غذائي فقير يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام ، وجدت الدراسة أن 38 ٪ من جميع حالات سرطان القولون حوالي 26 ٪ من سرطان الفم والبلعوم والحنجرة كانت مرتبطة بالتغذية. لقد ربطت الأبحاث السابقة سرطان القولون والمستقيم ببعض خيارات الطعام أيضًا: على سبيل المثال ، نعلم أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحمراء مثل اللحم البقري أو لحم الخنزير أو الخروف ، جنبًا إلى جنب مع اللحوم المصنعة مثل الكلاب الساخنة ، يزيد من خطر الإصابة بهذا السرطان ، وفقًا ل جمعية السرطان الأمريكية. محاولة للحد من هذه اللحوم من النظام الغذائي الخاص بك إلى أقصى حد ممكن.

الحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان ، وإنتاج واقية.

فاجأ؟ ليس صحيحا. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن العامل المرتبط بأعلى عدد من حالات السرطان الجديدة كان انخفاض تناول الحبوب الكاملة. إلى جانب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمعالجة ، زادت المشروبات المحلاة بالسكر من المخاطر.

تتوافق هذه النتائج مع التوصيات الحالية الصادرة عن المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان باتباع نظام غذائي نباتي ، مثل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، والذي يُعرف أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لصحيفة هارفارد الصحية. يركز هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على الحبوب الكاملة والأطعمة النباتية الأخرى ، ولكنه يشمل أيضًا الأسماك والدواجن والجبن والبيض والزبادي من حين لآخر. كما أن تناول الأطعمة النباتية لا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان فحسب ، بل إنه ينطوي على الكثير من الفوائد الأخرى ، مثل صحة قلبك.

لا تحتاج إلى إصلاح خطة الأكل بالكامل للبدء. ابدأ صغيرًا: حاول استبدال الإفطار المعتاد لتناول دقيق الشوفان ، وابحث عن الوصفات التي تتضمن أشياء مثل الكينوا أو الحنطة السوداء أو الشعير. المكسرات والبذور هي أيضًا خيار رائع يمكنك إضافته بسهولة إلى وجباتك المعتادة.

  • مجموعات معينة لديها مخاطر أعلى
    كان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 عامًا ، وكذلك الرجال والأمريكيين من أصل أفريقي والأسبان من جميع الأعمار ، أكبر عدد من حالات السرطان المرتبطة بالنظام الغذائي. تشبه هذه النتائج معدلات الوفيات بالسرطان – على سبيل المثال ، وفقًا لمؤشر NCI ، فإن الرجال الأميركيين من أصول إفريقية هم المجموعة الأكثر عرضة للوفاة من السرطان.

إذا كنت في واحدة من هذه المجموعات ذات الخطورة العالية – وحتى لو لم تكن كذلك – فبذل قصارى جهدك لإجراء تغييرات في نمط الحياة تساعد على الحماية من السرطان. بدء النظام الغذائي الخاص بك هو خطوة أولى ممتازة.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

confused confused
0
confused
hate hate
0
hate
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
kamal

One Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format